Empieza con Calculadora de calorías
- Escribe sexo, edad, peso y altura.
- Elige tu nivel de actividad.
- Consulta las calorías para mantener, bajar o subir peso.
Resultado de ejemplo
Datos de referencia:
- Sexo: Hombre
- Edad: 30
- Peso: 70 kg
- Altura: 175 cm
- Actividad: Ligera (1-3 días/semana)
Resultado:
Calorías para mantener el peso: 2267 kcal/día
- Metabolismo basal (TMB)
- 1649 kcal
- Perder 0,25 kg/semana
- 2017 kcal
- Perder 0,5 kg/semana
- 1767 kcal
- Ganar 0,25 kg/semana
- 2517 kcal
- Ganar 0,5 kg/semana
- 2767 kcal
Información útil
- ¿Qué fórmula usa?
- Mifflin-St Jeor, la más precisa para la población general según la Academia de Nutrición y Dietética.
- ¿Cuánto déficit para adelgazar?
- Un déficit de 500 kcal/día equivale a perder unos 0,5 kg a la semana.